Schappen Mühle vlaszaad, 200 gram
Dit product wordt uitsluitend op vaste bestelling geleverd, uitsluitend op verzoek van de klant.
De levering vindt plaats binnen 10 tot 20 werkdagen, afhankelijk van de drukte en de wettelijke feestdagen van die periode.
Volgens GEO 34/2014, art. 16 verlicht. c, het product kan niet geretourneerd worden, omdat het normaal gesproken niet op voorraad is en speciaal voor u wordt meegebracht.
Bestel alleen als u akkoord gaat met deze voorwaarden.
Lijnzaad is rijk aan vezels
Geschikt voor vegetariërs
De voordelen van lijnzaad
1. Rijk aan voedingsstoffen
Lijnzaad is een van de oudste landbouwgewassen ter wereld. Er zijn twee soorten, bruin en goudkleurig, die beide even voedzaam zijn. Slechts één portie levert een goede hoeveelheid eiwitten, vezels en omega-3-vetzuren, samen met verschillende belangrijke vitamines en mineralen.
Eén eetlepel (7 gram) gemalen lijnzaad bevat:
Calorieën: 37, Koolhydraten: 2 gram, Vet: 3 gram, Vezels: 2 gram, Eiwit: 1,3 gram, Thiamine: 10% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH), Koper: 9% van de ADH, Mangaan: 8% van de ADH, Magnesium: 7% van de ADH, Fosfor: 4% van de ADH, Selenium: 3% van de ADH, Zink: 3% van de ADH de ADH, Vitamine B6: 2% van de ADH, IJzer: 2% van de ADH, Foliumzuur: 2% van de ADH.
Lijnzaad is vooral rijk aan thiamine, een B-vitamine die een sleutelrol speelt in het energiemetabolisme en de cellulaire functie.
2. Rijk aan omega-3-vetzuren
Lijnzaad is een uitstekende bron van alfa-linoleenzuur (ALA), een type omega-3-vetzuur dat bijdraagt aan de gezondheid van het hart en vooral voorkomt in plantaardig voedsel. ALA is een van de twee essentiële vetzuren die je uit voeding moet halen, omdat het lichaam ze niet aanmaakt. Elke eetlepel gemalen lijnzaad bevat ongeveer 1,8 gram plantaardige omega-3.
3. Rijk aan voedingsvezels
Slechts één eetlepel (7 gram) gemalen lijnzaad bevat 2 gram vezels, wat respectievelijk ongeveer 5% en 8% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor mannen en vrouwen vertegenwoordigt. Bovendien bevat lijnzaad twee soorten vezels: oplosbaar en onoplosbaar - die worden gefermenteerd door darmbacteriën om de darmgezondheid te ondersteunen en de darmperistaltiek te verbeteren. Terwijl oplosbare vezels water uit de darm absorberen en de spijsvertering helpen vertragen, wat kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte, voegen onoplosbare vezels volume toe aan de ontlasting, wat constipatie kan helpen voorkomen en een regelmatige stoelgang kan bevorderen.
4. Het kan het cholesterolgehalte verlagen
Lijnzaad kan ook helpen het cholesterolgehalte te reguleren. Deze potentiële effecten kunnen te wijten zijn aan de vezels in lijnzaad, die zich binden aan galzouten voordat ze uit het lichaam worden geëlimineerd. Om deze galzouten te vernieuwen, wordt cholesterol uit het bloed in de lever gehaald, wat resulteert in lagere niveaus.
5. Kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel
Lijnzaad kan helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren en de glykemische controle te bevorderen. Dit potentiële effect kan worden toegeschreven aan het gehalte aan oplosbare vezels van dit zaad.
6. Het kan u helpen uw gewicht onder controle te houden
Verschillende onderzoeken suggereren dat lijnzaad kan helpen bij gewichtsbeheersing. Dit komt waarschijnlijk door het feit dat oplosbare vezels kunnen bijdragen aan het vertragen van de spijsvertering en het vergroten van het verzadigingsgevoel.
7. Het kan ontstekingen helpen verminderen
Twee componenten van lijnzaad, ALA en lignanen, kunnen ontstekingen helpen verminderen door de afgifte van bepaalde pro-inflammatoire stoffen in het lichaam te blokkeren.
8. Veelzijdig en gemakkelijk te gebruiken
Zowel lijnzaad als lijnolie zijn gemakkelijk te gebruiken en kunnen aan een verscheidenheid aan voedselrecepten worden toegevoegd. Hier zijn enkele eenvoudige manieren om hun inname te verhogen:
Voeg lijnzaadpoeder toe aan water of voeg het toe aan smoothies.
Voeg een beetje lijnolie toe aan verse salades in plaats van aan de saladedressing.
Strooi gemalen lijnzaad over warme of koude ontbijtgranen voor extra vezels en smaak.
Je kunt lijnzaad door je favoriete yoghurt mengen.
Voeg een gezonde toets toe aan bakwaren door lijnzaad te mengen in koekjes, muffins of brood.
Combineer lijnzaad met een beetje water voor een eenvoudige eiervervanger.
Verwerk lijnzaad in vlees- of groentegehaktballetjes.
Hier zijn enkele tips over hoe u deze kleine zaadjes aan uw dagelijkse voeding kunt toevoegen.
Consumeer gemalen lijnzaad. Gemalen lijnzaad is veel gemakkelijker te verteren dan hele zaden. Dit komt gedeeltelijk door het feit dat de darm de harde buitenste “schil” van hele zaden niet kan verteren. Je kunt echter nog steeds heel lijnzaad kopen, dat je in een koffiemolen kunt malen en vervolgens in een luchtdichte verpakking kunt bewaren.
Lijnzaadolie wordt meestal geproduceerd door koude persing, waardoor de olie efficiënt uit de zaden wordt gehaald. Omdat deze olie erg gevoelig is voor hitte en licht, wordt aanbevolen om deze in donkere glazen containers te bewaren en op een donkere en koele plaats te bewaren. Omdat sommige voedingsstoffen in lijnzaadolie gevoelig zijn voor hitte, is het niet geschikt voor kookmethodes op hoge temperatuur, zoals frituren. Sommige onderzoeken tonen echter aan dat licht frituren tot 177°C de kwaliteit van de olie niet vermindert. Het is belangrijk om te vermelden dat lijnzaadolie meer ALA bevat dan gemalen lijnzaad. Slechts één eetlepel (7 gram) gemalen lijnzaad bevat 1,6 gram ALA, terwijl één eetlepel (14 gram) lijnzaadolie ongeveer 7 gram bevat.
Lijnzaad bevat echter veel andere nuttige voedingsstoffen die niet in de olie voorkomen, zoals vezels. Om optimaal van de voordelen van dit voedsel te profiteren, zou gemalen lijnzaad de eerste optie moeten zijn.
Voorzorgsmaatregelen en bijwerkingen
Hoewel lijnzaad met veel gezondheidsvoordelen wordt geassocieerd, zijn er enkele negatieve aspecten waarmee rekening moet worden gehouden. Allereerst is het belangrijk om in gedachten te houden dat gemalen lijnzaad rijk is aan vezels, 2 gram per eetlepel (7 gram).
● Hoewel voedingsvezels gunstig zijn, kan een snel toenemende inname leiden tot spijsverteringsproblemen, waaronder een opgeblazen gevoel en gasvorming.
● Hoewel zeldzaam, zijn ook allergische reacties op lijnzaad en lijnolie gemeld.
● Bovendien kan lijnzaad interageren met verschillende medicijnen, waaronder anticoagulantia en bloedplaatjesaggregatieremmers.
● Vanwege het feit dat bepaalde verbindingen in lijnzaad de effecten van oestrogeen kunnen nabootsen, moeten mensen die hormoontherapie krijgen, met hun arts praten voordat ze deze aan hun dieet toevoegen. Ook is voorzichtigheid geboden als er sprake is van zwangerschap of borstvoeding.
Dit product wordt op de markt gebracht door Naty Shop LTD (VK)
Voor producten gemarkeerd als internationaal, wordt de koopovereenkomst gesloten met Naty Shop LTD (VK), bedrijfsnr. 16372563. Controleer de officiële registratie op Companies House: bedrijfsprofiel.
- Verkoper: Naty Shop LTD (VK). Factureringsgegevens en servicebeleid zijn eigendom van Naty Shop LTD voor dit product.
- Valuta en belastingen: De uiteindelijke prijs, de factuurvaluta en eventuele douane/btw buiten de EU worden weergegeven bij het afrekenen, afhankelijk van het land van levering.
- Internationale levering: De geschatte termijn wordt aangegeven op de afrekenpagina en/of in de orderbevestiging.
- Retour & garantie: Consumentenwetgeving en beleid van Naty Shop LTD zijn van toepassing op internationale producten; de retourinstructies worden meegedeeld in de bevestigings-/bestellingsmail.
- Klantenondersteuning: Voor vragen over dit internationale product kunt u ons schrijven op contact@naticake.com.
Gegarandeerde veilige kassa
Dit product wordt uitsluitend op vaste bestelling geleverd, uitsluitend op verzoek van de klant.
De levering vindt plaats binnen 10 tot 20 werkdagen, afhankelijk van de drukte en de wettelijke feestdagen van die periode.
Volgens GEO 34/2014, art. 16 verlicht. c, het product kan niet geretourneerd worden, omdat het normaal gesproken niet op voorraad is en speciaal voor u wordt meegebracht.
Bestel alleen als u akkoord gaat met deze voorwaarden.
Lijnzaad is rijk aan vezels
Geschikt voor vegetariërs
De voordelen van lijnzaad
1. Rijk aan voedingsstoffen
Lijnzaad is een van de oudste landbouwgewassen ter wereld. Er zijn twee soorten, bruin en goudkleurig, die beide even voedzaam zijn. Slechts één portie levert een goede hoeveelheid eiwitten, vezels en omega-3-vetzuren, samen met verschillende belangrijke vitamines en mineralen.
Eén eetlepel (7 gram) gemalen lijnzaad bevat:
Calorieën: 37, Koolhydraten: 2 gram, Vet: 3 gram, Vezels: 2 gram, Eiwit: 1,3 gram, Thiamine: 10% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH), Koper: 9% van de ADH, Mangaan: 8% van de ADH, Magnesium: 7% van de ADH, Fosfor: 4% van de ADH, Selenium: 3% van de ADH, Zink: 3% van de ADH de ADH, Vitamine B6: 2% van de ADH, IJzer: 2% van de ADH, Foliumzuur: 2% van de ADH.
Lijnzaad is vooral rijk aan thiamine, een B-vitamine die een sleutelrol speelt in het energiemetabolisme en de cellulaire functie.
2. Rijk aan omega-3-vetzuren
Lijnzaad is een uitstekende bron van alfa-linoleenzuur (ALA), een type omega-3-vetzuur dat bijdraagt aan de gezondheid van het hart en vooral voorkomt in plantaardig voedsel. ALA is een van de twee essentiële vetzuren die je uit voeding moet halen, omdat het lichaam ze niet aanmaakt. Elke eetlepel gemalen lijnzaad bevat ongeveer 1,8 gram plantaardige omega-3.
3. Rijk aan voedingsvezels
Slechts één eetlepel (7 gram) gemalen lijnzaad bevat 2 gram vezels, wat respectievelijk ongeveer 5% en 8% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor mannen en vrouwen vertegenwoordigt. Bovendien bevat lijnzaad twee soorten vezels: oplosbaar en onoplosbaar - die worden gefermenteerd door darmbacteriën om de darmgezondheid te ondersteunen en de darmperistaltiek te verbeteren. Terwijl oplosbare vezels water uit de darm absorberen en de spijsvertering helpen vertragen, wat kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte, voegen onoplosbare vezels volume toe aan de ontlasting, wat constipatie kan helpen voorkomen en een regelmatige stoelgang kan bevorderen.
4. Het kan het cholesterolgehalte verlagen
Lijnzaad kan ook helpen het cholesterolgehalte te reguleren. Deze potentiële effecten kunnen te wijten zijn aan de vezels in lijnzaad, die zich binden aan galzouten voordat ze uit het lichaam worden geëlimineerd. Om deze galzouten te vernieuwen, wordt cholesterol uit het bloed in de lever gehaald, wat resulteert in lagere niveaus.
5. Kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel
Lijnzaad kan helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren en de glykemische controle te bevorderen. Dit potentiële effect kan worden toegeschreven aan het gehalte aan oplosbare vezels van dit zaad.
6. Het kan u helpen uw gewicht onder controle te houden
Verschillende onderzoeken suggereren dat lijnzaad kan helpen bij gewichtsbeheersing. Dit komt waarschijnlijk door het feit dat oplosbare vezels kunnen bijdragen aan het vertragen van de spijsvertering en het vergroten van het verzadigingsgevoel.
7. Het kan ontstekingen helpen verminderen
Twee componenten van lijnzaad, ALA en lignanen, kunnen ontstekingen helpen verminderen door de afgifte van bepaalde pro-inflammatoire stoffen in het lichaam te blokkeren.
8. Veelzijdig en gemakkelijk te gebruiken
Zowel lijnzaad als lijnolie zijn gemakkelijk te gebruiken en kunnen aan een verscheidenheid aan voedselrecepten worden toegevoegd. Hier zijn enkele eenvoudige manieren om hun inname te verhogen:
Voeg lijnzaadpoeder toe aan water of voeg het toe aan smoothies.
Voeg een beetje lijnolie toe aan verse salades in plaats van aan de saladedressing.
Strooi gemalen lijnzaad over warme of koude ontbijtgranen voor extra vezels en smaak.
Je kunt lijnzaad door je favoriete yoghurt mengen.
Voeg een gezonde toets toe aan bakwaren door lijnzaad te mengen in koekjes, muffins of brood.
Combineer lijnzaad met een beetje water voor een eenvoudige eiervervanger.
Verwerk lijnzaad in vlees- of groentegehaktballetjes.
Hier zijn enkele tips over hoe u deze kleine zaadjes aan uw dagelijkse voeding kunt toevoegen.
Consumeer gemalen lijnzaad. Gemalen lijnzaad is veel gemakkelijker te verteren dan hele zaden. Dit komt gedeeltelijk door het feit dat de darm de harde buitenste “schil” van hele zaden niet kan verteren. Je kunt echter nog steeds heel lijnzaad kopen, dat je in een koffiemolen kunt malen en vervolgens in een luchtdichte verpakking kunt bewaren.
Lijnzaadolie wordt meestal geproduceerd door koude persing, waardoor de olie efficiënt uit de zaden wordt gehaald. Omdat deze olie erg gevoelig is voor hitte en licht, wordt aanbevolen om deze in donkere glazen containers te bewaren en op een donkere en koele plaats te bewaren. Omdat sommige voedingsstoffen in lijnzaadolie gevoelig zijn voor hitte, is het niet geschikt voor kookmethodes op hoge temperatuur, zoals frituren. Sommige onderzoeken tonen echter aan dat licht frituren tot 177°C de kwaliteit van de olie niet vermindert. Het is belangrijk om te vermelden dat lijnzaadolie meer ALA bevat dan gemalen lijnzaad. Slechts één eetlepel (7 gram) gemalen lijnzaad bevat 1,6 gram ALA, terwijl één eetlepel (14 gram) lijnzaadolie ongeveer 7 gram bevat.
Lijnzaad bevat echter veel andere nuttige voedingsstoffen die niet in de olie voorkomen, zoals vezels. Om optimaal van de voordelen van dit voedsel te profiteren, zou gemalen lijnzaad de eerste optie moeten zijn.
Voorzorgsmaatregelen en bijwerkingen
Hoewel lijnzaad met veel gezondheidsvoordelen wordt geassocieerd, zijn er enkele negatieve aspecten waarmee rekening moet worden gehouden. Allereerst is het belangrijk om in gedachten te houden dat gemalen lijnzaad rijk is aan vezels, 2 gram per eetlepel (7 gram).
● Hoewel voedingsvezels gunstig zijn, kan een snel toenemende inname leiden tot spijsverteringsproblemen, waaronder een opgeblazen gevoel en gasvorming.
● Hoewel zeldzaam, zijn ook allergische reacties op lijnzaad en lijnolie gemeld.
● Bovendien kan lijnzaad interageren met verschillende medicijnen, waaronder anticoagulantia en bloedplaatjesaggregatieremmers.
● Vanwege het feit dat bepaalde verbindingen in lijnzaad de effecten van oestrogeen kunnen nabootsen, moeten mensen die hormoontherapie krijgen, met hun arts praten voordat ze deze aan hun dieet toevoegen. Ook is voorzichtigheid geboden als er sprake is van zwangerschap of borstvoeding.
Dit product wordt op de markt gebracht door Naty Shop LTD (VK)
Voor producten gemarkeerd als internationaal, wordt de koopovereenkomst gesloten met Naty Shop LTD (VK), bedrijfsnr. 16372563. Controleer de officiële registratie op Companies House: bedrijfsprofiel.
- Verkoper: Naty Shop LTD (VK). Factureringsgegevens en servicebeleid zijn eigendom van Naty Shop LTD voor dit product.
- Valuta en belastingen: De uiteindelijke prijs, de factuurvaluta en eventuele douane/btw buiten de EU worden weergegeven bij het afrekenen, afhankelijk van het land van levering.
- Internationale levering: De geschatte termijn wordt aangegeven op de afrekenpagina en/of in de orderbevestiging.
- Retour & garantie: Consumentenwetgeving en beleid van Naty Shop LTD zijn van toepassing op internationale producten; de retourinstructies worden meegedeeld in de bevestigings-/bestellingsmail.
- Klantenondersteuning: Voor vragen over dit internationale product kunt u ons schrijven op contact@naticake.com.