Schappen Mühle vlaszaad, 200 gram

Dit product wordt alleen op grond van een stevige bestelling gebracht, exclusief op verzoek van de klant.

De levering wordt gedaan in 10 tot 20 werkdagen, afhankelijk van het niveau van agglomeratie en de wettelijke feestdagen van die periode.

Volgens GEO 34/2014, Art. 16 Letter. C, het product kan niet worden geretourneerd, omdat het meestal niet wordt opgeslagen en speciaal aan u wordt aangeboden.

Bestel alleen als u akkoord gaat met deze voorwaarden.

Vezelrijke vlaszaden

Geschikt voor vegetariërs

De voordelen van vlaszaden
1. Rijk aan voedingsstoffen
De linnenzaden maken deel uit van de oudste landbouwculturen ter wereld. Er zijn twee soorten, bruin en goud, beide zijn zo voedzaam. Alleen een portie biedt een goede hoeveelheid eiwitten, vezels en omega-3-vetzuren, samen met verschillende belangrijke vitamines en mineralen.

Eén lepel (7 gram) van de grond vlaszaden bevat:
Calories: 37, carbohydrates: 2 grams, fats: 3 grams, fiber: 2 grams, protein: 1.3 grams, thiamine: 10% of the recommended daily dose (DZR), copper: 9% of DZR, manganese: 8% of DZR, Magnesium: 7% of DZR, Phosphor From DZR, vitamin B6: 2% of DZR, iron: 2% van DZR, foliumzuur: 2% van DZR.
De vlaszaden zijn vooral rijk aan thiamine, een vitamine B die een sleutelrol speelt in het energiemetabolisme en in de celfunctie.

2. Rijk aan omega-3-vetzuren
Vlaszaden zijn een uitstekende bron van alfa-linoleenzuur (ALA), een type omega-3-vetzuur dat bijdraagt aan de gezondheid van de hart en voornamelijk wordt aangetroffen in voedingsmiddelen van groenteoorsprong. Dat is een van de twee essentiële vetzuren die je uit het dieet moet halen, omdat het lichaam niet produceert. Elke eetlepel grondvlaszaden bevat ongeveer 1,8 gram omega-3s groenteoorsprong.

3. Rijk aan voedingsvezels
Slechts één eetlepel (7 gram) tweelingzaden bevat 2 gram vezels, wat ongeveer 5% en 8% van de aanbevolen dagelijkse inname voor respectievelijk mannen en vrouwen vertegenwoordigt. Bovendien bevatten de vlaszaden twee soorten vezels: oplosbaar en onoplosbaar - die worden gefermenteerd door darmbacteriën om de gezondheid van de darmen te ondersteunen en om het darmperistalitisme te verbeteren. Terwijl oplosbare vezel water uit de darm absorbeert en bijdraagt aan het vertragen van de spijsvertering die kan helpen de bloedsuikerspiegel en cholesterolspiegels te reguleren, voegt onoplosbare vezel volume toe aan de stoel, die kan helpen constipatie te voorkomen en regelmatige darmbewegingen te bevorderen.

4. kan het cholesterolgehalte verlagen
Lijnzaden kunnen ook helpen bij het reguleren van het cholesterolgehalte. Deze potentiële effecten kunnen te wijten zijn aan vezels van vlaszaden, die binden aan galzouten voordat ze uit het lichaam worden verwijderd. Om deze galzouten te vernieuwen, wordt cholesterol uit het bloed naar de lever geëxtraheerd, wat resulteert in lagere niveaus.

5. kan bijdragen aan het reguleren van de bloedsuikerspiegel
De vlaszaden kunnen bijdragen aan de regulatie van de bloedsuikerspiegel en de controle van de bloedsuikerspiegel bevorderen. Dit potentiële effect kan worden toegeschreven aan het oplosbare vezelgehalte van dit zaad.

6. Het kan u helpen uw gewicht te beheren
Verschillende studies suggereren dat vlaszaden kunnen helpen bij het beheren van gewicht. Dit is waarschijnlijk te wijten aan het feit dat oplosbare vezels kunnen bijdragen aan het vertragen van de spijsvertering en het vergroten van de sensatie van verzadiging.

7. kan bijdragen aan het verminderen van ontsteking
Twee componenten van vlaszaden, ALA en lignanen kunnen bijdragen aan het verminderen van ontsteking door de afgifte van bepaalde pro-inflammatoire middelen in het lichaam te blokkeren.

8. Veelzijdig en gemakkelijk te gebruiken
Zowel vlaszaden als linnenolie zijn gemakkelijk te gebruiken en kunnen worden toegevoegd aan verschillende voedselrecepten. Hier zijn enkele eenvoudige manieren om hun bijdrage te vergroten:

Voeg linnen-flap poeder toe of voeg het toe aan smoothies.
Voeg een beetje vlasolie toe over verse salades in plaats van aankleden voor salade.
Strooi vlaszaden over warme of koude granen voor vezels en extra aroma.
Je kunt vlaszaden mixen in je favoriete yoghurt.
Geef een gezonde opmerking aan de gebakproducten, waarbij slachtofferzaden, muffins of brood worden mengen.
Combineer lijnzaden om een eenvoudige ei -vervanging te krijgen.
Neemt de zaden op in het vlees of de groenten.
Hier zijn enkele tips om deze kleine zaden toe te voegen aan uw dagelijkse dieet.

Consumeer de slijpmachines. Macinati -zaden zijn veel gemakkelijker te verteren dan de hele. Dit is gedeeltelijk te wijten aan het feit dat de darm de "harde" buitenkant van de hele zaden niet kan verteren. U kunt echter zaden van het geheel kopen, die u in een koffiemolen kunt slijpen en vervolgens in een afgesloten container kunt bewaren.

Vleisolie wordt meestal geproduceerd door koud drukken, wat helpt om de olie effectief uit de zaden te extraheren. Omdat deze olie erg gevoelig is voor warmte en licht, is het raadzaam om hem in donkere glazen containers te houden en op een donkere en koele plek op te slaan. Omdat sommige voedingsstoffen van vlasolie gevoelig zijn voor warmte, is het niet geschikt voor hoge temperaturen, zoals frituren. Sommige onderzoeken tonen echter aan dat gemakkelijk frituren tot 177 ° C de kwaliteit van de olie niet heeft verminderd. Het is belangrijk om te vermelden dat de linnenolie meer bevat dan de grondzaden. Slechts één eetlepel (7 gram) van de grond vlaszaden bevat 1,6 gram daarvan, terwijl een eetlepel (14 gram) van het linnen ongeveer 7 gram bevat

Lijnzaden bevatten echter veel andere nuttige voedingsstoffen die niet in olie worden gevonden, zoals vezels. Om volledig te profiteren van de voordelen van dit voedsel, moeten de grondzaden de eerste optie zijn.

Voorzorgsmaatregelen en bijwerkingen
Hoewel vlaszaden worden geassocieerd met veel gezondheidsvoordelen, zijn er enkele negatieve aspecten om te overwegen. Allereerst is het belangrijk om te onthouden dat de slijpmachines rijk zijn aan vezels, elke 2 gram in elke lepel (7 gram).
● Hoewel voedselvezels gunstig zijn, kan een snelle toename van de bijdrage leiden tot spijsverteringsproblemen, waaronder een opgeblazen gevoel en gassen.
● Hoewel ze zeldzaam zijn, zijn allergische reacties op lijnzaden en vlasolie gemeld.
● Bovendien kunnen vlaszaden interageren met verschillende geneesmiddelen, waaronder anticoagulantia en anti -aggregerende medicijnen.
● Vanwege het feit dat bepaalde linnenverbindingen de effecten van oestrogeen kunnen imiteren, moeten mensen in hormonale therapie met hun arts praten voordat ze aan hun dieet toevoegen. Het wordt ook aanbevolen voorzichtigheid als er een zwangerschap of borstvoeding is.